E Vitamininin Harika Sağlık Faydaları

E vitamininin sağlığa faydaları çoktur. Bilim adamları E vitamininin özelliklerini keşfettiğinden beri insan yaşamının hemen her alanında kullanılmaktadır. Cilt ve saç ürünlerinde sağlıklı beslenme listesinde bulabilirsiniz.

E vitamininin antioksidan ve nemlendirici özelliklere sahip olduğu bulunmuştur. Egzama, kırışıklık, çatlak, yara izi gibi cilt problemlerinde ağızdan ilaç veya merhem olarak kullanılabilir.

E Vitamininin Sağlığa Faydaları

İnsan vücudu, yaralanma veya enfeksiyon gibi belirli bir zorlukla karşı karşıya kaldığında, tepki verir ve sizi bu zorluktan korumaya çalışır. Yerim? Enflamasyon yoluyla. Enflamasyon, bağışıklık sisteminin yaralanma, hastalık veya hastalığa verdiği yanıttır. Vücudunuzun etkilenen kısmı kızarır, şişer, hassaslaşır ve dayanılmaz derecede ağrılı olabilir. 

E Vitamini, vücut hücrelerinin potansiyel olarak zararlı serbest radikallerin neden olduğu hasarı onarmasına ve önlemesine yardımcı olmaktan sorumlu olan antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar iltihapla savaşır ve serbest radikallerin etkilerini azaltır. Bu nedenle, bir dahaki sefere vücudunuzun herhangi bir yeri iltihaplandığında, E vitamini deneyin. Daha da iyisi, E vitaminini günlük diyetinize veya vitamin rejiminize dahil edin.

E vitamininin özellikleri nelerdir? E vitamini, antioksidan özelliklere sahip yağda çözünen bir vitamindir. E vitamini sekiz farklı formda (izomer) bulunur: alfa, beta, gama ve delta-tokoferol, alfa, beta, gama ve delta-tokotrienol.

Alfa-tokoferol, insanlarda en aktif formdur. Dozajlar ve önerilen günlük E vitamini miktarları, E vitamininin çeşitli formlarının farklı biyolojik aktivitelerini hesaba katmak için genellikle alfa-tokoferol eşdeğeri (ATE) veya Uluslararası Birimler (IU) cinsinden verilir. E vitamini takviyeleri doğal veya sentetik olarak mevcuttur.

Doğal formlar genellikle "d" harfiyle (örneğin, d-gama-tokoferol) etiketlenirken, sentetik formlar "dl" ile etiketlenir (örneğin, dl-alfa-tokoferol).

Şunlar için yararlı olabilir:

• Adet sancısı

• Düşük sperm sayısı

• Göz dokularının iltihaplanması

• şelaleler

• Huzursuz bacak sendromu veya kas kramplarında rahatlama

• Alzheimer hastalığı

• Parkinson hastalığı

• Romatizmal eklem iltihabı

• Astım

• Diyabetle ilgili çeşitli komplikasyonlar ve diyabetin kendisinin tedavisinde ve önlenmesinde yararlı olabilir.

• Kalp-damar hastalığı

Doğal E vitamini kaynakları:

ayçekirdeği, badem, avokado, yer fıstığı, tatlı ve acı kırmızı biber, çam fıstığı, fesleğen, kekik, kekik, adaçayı, yeşil zeytin, ıspanak, keten tohumu yağı, mango, domates, kuşkonmaz

Bitki temelli yaşam tarzı hakkında daha fazla bilgi için buraya tıklayın

Devamını oku – Kivi Yemenin 5 Temel Sağlık Faydası