Kış için en sağlıklı atıştırmalıklar nelerdir?

Bu sağlıklı kış atıştırmalıkları ve ipuçları, yılın daha soğuk aylarında formda kalmak için gereklidir. İnsanları sağlıklı tutmaya yardımcı olabilecek pek çok farklı çeşitte serinletici yiyecek olsa da, hem kış hem de yaz aylarında susuz kalmamak da önemlidir.

Tükettiklerimizin hem zihni hem de bedeni doğrudan etkileyeceği bir sır değil. Bununla birlikte, birçok insanın doğru yiyecekleri yeterince yemez ve bol su içmezlerse hızla susuz kaldığını ve hatta belki de halsiz hissedebildiği sadece yaz aylarında değildir. Tıbbi araştırmalar, sağlıklı bir diyet için günde yaklaşık üç litre sıvı içmenin gerekli olduğunu göstermiştir. Tavsiye edilen miktar erkekler için kadınlara göre biraz daha yüksektir. Bu nedenle, vücudunuz için ilk sağlıklı ipucu, her gün doğru miktarda su içmektir.

Kış, gıda cephesinde aşırıya kaçmak için yılın kolay bir zamanı olabilir. Bu nedenle kış aylarında sağlıklı atıştırmalıklara sahip olmak, sağlıklı beslenmenin önceliği olmaya devam etmelidir. Özellikle kış tatillerinde birçok kişi kurabiye, kek, ekmek, sıcak çikolata gibi tatlılar için daha büyük fırsatlar buluyor. Takvimde partiler varsa, tek başına kokteyller ve mezeler düzenli sağlıklı bir diyete önemli miktarda kalori ekleyebilir. Kış sağlığınız için sağlıklı bir ipucu, bu partilere gitmeden önce alkolde bulunan boş kalorilerden uzak durmaya çalışmak ve sağlıklı bir şeyler yemektir.

Kış ve her mevsim için bir başka sağlıklı öneri de daha fazla sebze yemektir. Tıp alanındaki uzmanların çoğu, sebzelerin sağlıklı beslenmenin çok önemli bir parçası olduğuna inanıyor. Bahar havuçları gibi mevsim sebzeleri, tüm yaz boyunca marullar ve kabak ve patlıcan gibi sonbaharın favorileri harika seçimlerdir. Sadece ana yemeklerde ve mangal garnitürlerinde kullanılamıyorlar, aynı zamanda ekmek ve keklerde de iyi çalışıyorlar. Sağlıklı bir diyet seçiminin sağlıklılığını azaltabilecek ağır bir tereyağı ve tuz tabakası eklemekten kaçının.

Diyetinize meyve eklemek, birçok kişinin kış aylarında öncelik vermediği bir başka sağlıklı ipucudur. Geleneksel olarak bir sebze olarak kabul edilmesine rağmen, domates bir meyve olarak kabul edilir ve kış menülerine dahil edilmesi kolay bir malzemedir. Buradaki önemli bir sağlık yararı, kalp sağlığını destekleyen ve aynı zamanda güneş yanığını önlemeye yardımcı olabilecek likopendir. Karpuz, çilek ve portakal gibi hem besinler hem de hidrasyon için mükemmel bir seçimdir. Bu nedenle, genel olarak sağlıklı kalmanıza yardımcı olmak için, yıl boyunca bu ipuçlarını ve sağlıklı atıştırmalıkları eklediğinizden emin olun.