Meyve Suları Tam Bir Öğünün Yerini Alabilir mi? Beslenme Uzmanı Açıklar

Lovneet Batra, düzenli olarak meyve suları tüketmenin de "artan metabolik sendrom ve obezite riski" ile ilişkili olduğunu belirtti.

  Meyve suyu diyetimizin bir parçası olabilir ama tüketmeden önce dikkat edilmesi gerekenler.Fotoğraf: iStock

Öne Çıkanlar

Vitamin alımını artırmak için sıklıkla meyve suları tüketilir.

Ancak, tam bir öğün yerine geçebilirler mi?

Uzman beslenme uzmanı Lovneet Batra, son hikayesinde bunu açıkladı

Bütün meyveyi yeme havasında olmayanlar için meyve suları harikadır. İnsanlar, taze meyve sularının vücuttaki vitamin ve besin akışını sağlamanın en iyi yollarından biri olduğunu düşünürler. Ancak sağlık uzmanları, öğünleri meyve suları ile değiştirmemenizi önermektedir. Nedenini merak etmek? Düzenli olarak meyve suları alımının kan şekeri düzeyleriniz üzerinde doğrudan etkisi vardır. Beslenme uzmanı Lovneet Batra, yemek yerine meyve suyu içtiğinizde "kan şekerinizde ani bir yükselme olduğunu" belirtti. Sadece bu da değil, enerji seviyeleri de daha hızlı çökerek kısa sürede acıkmanıza neden olur. Sağlık uzmanı, yeterli miktarda protein veya yağ içermediği için meyve suyunun tek başına besleyici açıdan dengeli olmadığını açıkladı. 

Ayrıca Lovneet Batra, düzenli olarak meyve suları tüketmenin de "artan metabolik sendrom ve obezite riski" ile ilişkili olduğunu belirtti.

Meyve suları öğünlerin yerini tutmayabilir. Fotoğraf Kredisi: iStock

Bir meyve suyu diyetini uygularken , temel vitamin, mineral ve besin maddelerinin alımı konusunda dikkatli olmalısınız. Vücudumuz dengeli bir diyetle en iyi şekilde gelişir, bu nedenle meyve suyu diyeti sona erdiğinde istenmeyen kas kaybına, metabolizmanın yavaşlamasına ve sağlıksız bir şekilde yeniden yağ kazanımına yol açabilir. Sadece meyve suyu içeren bir diyet nedeniyle, yeterince protein ve lif alamayabilirsiniz, bu da zamansız ve karşı konulamaz isteklere yol açabilir. Ayrıca meyve ve sebzelerin sodyum oranı düşüktür, herhangi bir eksikliği önlemek için günlük dozunuzu gizlice aldığınızdan emin olun. 

Kilo kaybı söz konusu olduğunda, meyve suları bu rejimi başlatmak için harika bir yoldur, ancak sağlıklı beslenme ve egzersiz ile takip edilmelidir. 

Meyve suları içerken yapılması ve yapılmaması gerekenler:

İyi bir vitamin ve mineral karışımı elde etmek için farklı renklerde meyve ve sebzeler seçin.

Meyve suyunu çıkardıktan sonra elde edilen posa maksimum lif içerir, bu yüzden hemen atmayın. Lif sizi daha uzun süre tok tutar.

Paketli ürünler yerine taze meyve sularını tercih edin.

Diğer şeylerin yanı sıra badem sütü, yoğurt ve keten tohumu şeklinde protein ekleyerek meyve sularını dengeleyebilirsiniz.

İçerdikleri kalorileri karşılaştırdıktan sonra meyve ve sebzeleri eşleştirin.

Sağlıklı ve dengeli beslenmeyi, bol egzersiz yapmayı ve dinlenmeyi de unutmayın. Daha zinde ve daha sağlıklı olmanızı sağlamak için aşırı diyetlere başvurmaktan kaçının!